Springseile

Seilspringen ist nur für Kinder? Das ist schon lange nicht mehr der Fall – Springseile gehören mittlerweile zum festen Equipment in nahezu jedem Fitness-, Cross-Fit- und Kampfsport-Studio. Das Training mit Springseilen ist hocheffizient, so dass im Grunde jeder Sportler ein Springseil in seinem Home Gym haben sollte, um seine Ausdauer zu trainieren, Kalorien zu verbrennen und die Sprungkraft sowie Koordination zu verbessern.

Was sind Springseile?

Wahrscheinlich kennt dieses Spielgerät jeder von uns aus seiner Kindheit: Ein Springseil (im Sport auch Jump Rope genannt) besteht aus einem Seil (für Kinder meist aus Hanf oder Kordel) mit zwei Griffen. Es wird mit den Händen am Körper geschwungen – wenn es am Boden ist, springt man drüber. Dabei kann die Bewegung gerade oder mit den Armen über Kreuz nach vorne oder nach hinten ausgeführt werden.

Während Springseile für Kinder sehr leicht und deshalb langsam sind (was auch das Verletzungsrisiko minimiert), werden im Sport Modelle mit schweren Seilen aus Kunststoff oder Metall verwendet, die viel höhere Geschwindigkeiten erreichen.

Doch warum Seilspringen im Sport? Dafür gibt es sehr viele sehr gute Gründe:

- Beim Seilspringen trainieren Sie Ihren gesamten Körper, es ist also eine Art Full-Body-Training.
- Seilspringen ist ein tolles Ausdauer- und Cardio-Training, bei dem Sie auch äußerst effizient Kalorien verbrennen: in einer halben Stunde bis zu 500 kcal!
- Auch zum Aufwärmen vor dem Krafttraining ist das Seilspringen perfekt geeignet.
- Koordination, Sprungkraft, Gleichgewicht, Kraft, Reaktion – all das und noch viel mehr wird beim Springen mit dem Seil trainiert.
- Das hocheffiziente Trainingsgerät ist günstig und sehr klein, es lässt sich in jeder Sporttasche verstauen, so dass Sie eigentlich immer und überall eine Springeinheit einlegen können.

Aus diesen Gründen ist das Seilspringen bei so mancher Sportart Teil des Trainings, vor allem im Cross-Fit, beim Boxen und im Kampfsport zur Verbesserung der Beinarbeit.

Rope Skipping, wie die Sportart auf Englisch heißt, ist mittlerweile auch eine Disziplin bei der Erlangung des Deutschen Sportabzeichens.

Welche Springseil-Arten gibt es?

Die Auswahl an Springseilen ist groß. Sie alle haben gemein, dass der Preis für das Seil meist relativ niedrig ist, weshalb es immer mehr zu den beliebtesten Sportgeräten gehört. Doch welche Springseil-Arten gibt es? Wir konzentrieren uns bei unserer Aufzählung auf Springseile für Erwachsene. Zu beachten ist hier auch, dass der Großteil dieser Seile nicht als Spielgerät eingesetzt werden sollte. Sie erreichen beim Springen sehr hohe Geschwindigkeiten und können ein Verletzungsrisiko darstellen.

Gymnastikseile sind aus Kunststoff hergestellt und haben einen Durchmesser von ca. 5 mm. Sie können auch von älteren Kindern genutzt werden, da man mit diesen Seilen keine sehr hohen Geschwindigkeiten erreicht, und damit auch perfekte Springseile für Anfänger.

Lederspringseile sind genauso dünn oder etwas dünner als Gymnastikseile, die Sie aus dem Sportunterricht kennen. Das entsprechende Modell in unserem Sortiment hat einen Durchmesser von 5 mm. Lederspringseile sind vor allem bei Boxern beliebt und sind sehr robust und langlebig.

Speed Ropes bestehen aus Metall- oder Stahlseilen, die mit einer Ummantelung aus Kunststoff versehen sind. Die meisten Speed Ropes haben Griffe mit Kugellagern und/oder Gewichten, um höhere Geschwindigkeiten zu erreichen. Dadurch wird das Training noch intensiver. Speed Ropes verfügen über Durchmesser von unter 3 mm. Speed Ropes sind typische Profi-Springseile.

Welches ist das beste Springseil?

Die Qualität eines Springseils erkennen Sie an folgenden Eigenschaften:

- Das Seil ist aus hochwertigem Material hergestellt.
- Die Griffe sind so designt, dass sie rutschfest sind, egal ob aus Aluminium, Kunststoff oder mit Schaumpolsterung
- Idealerweise lässt sich das Springseil in der Länge verstellen, so dass auch verschiedene Leute mit dem gleichen Sportgerät trainieren können.
- Für Fortgeschrittene sind Springseile mit Kugellager optimal geeignet.

Das „beste“ Sportgerät ist aber immer das, welches auf die individuellen Ansprüche und die Kondition des Sportlers perfekt angepasst ist. Das gilt auch für Springseile. Bevor Sie also Ihr Jump Rope bestellen, sollten Sie sich auch folgende Fragen stellen:

- Welches Springseil passt zu meiner Größe?
- Wie gut trainiert bin ich?
- Welche Übungen/Jumps möchte ich mit dem Seil machen?
- Auf welchem Boden trainiere ich? Wenn der Boden nicht zerkratzt werden darf, sind Springseile aus Kunststoff denen aus Metall vorzuziehen.